100g ryzu

Te maslo niechcacy :D skonczyla sie oliwa. Juz wiecej go nie kupuje bo zawsze jest wyrownywanie itp... dzis totalny off i chill od silki i pracy, potrzebowalem takiego dnia ! dieta dalej utrzymana w miare 500ml mleka 200g ryzu 120g odzywki bialkowej uns 800g miesa 6 jajek 100g makaronu Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 16:53:48

grzechmek daj jakieś nowe zdjęcia i wymiary :) 3. ryż, indyk kalarepa 4. j/w ile tego ryżu? 2x torebki czyli ok 2x 100g? w ogóle to mógłbyś rozpisać chociaż ile gram czego żebym wiedział skąd te 4k kcla Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-10-04 22:23:16

350-400g ww= 1400-1600kcal(3worki ryżu, 12łyżek owsa, szkl makaronu) 170-200g fat=1600-1800kcal(100g orzechów włoskich 8-10łyżek oleju, tłuste ryby) 160g białka= 600kcal (+/- jedna podwójna pierś, 4 jaja, 200g sera, jak brakuje to jeszcze białko w prochu) -------------------------- 3800-4000kcal

[...] mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były co 2,5 3h i nie jadłem więcej niż 100g kaszy/ryżu w żadnym posiłku oprócz 3 pierwszych (tam było nieco więcej 120-150), tajemnica to 2 posiłki w nocy i trzy przed pójściem spać. Szczerze mówiąc to było [...]

[...] W:3 T:56 kcal: 725 8 całych jaj, 20g masła, cebula, szczypiorek, ogórek /SFD/2017/2/21/b875cd6689db4bd2bf3b4b93c98f73be.jpg 2,3,4 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, papryka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula, passata pomidorowa /SFD/2017/2/21/820b4c06bee34705b35cb295c78de24e.jpg 5 Kebab B:52 [...]

[...] niestety :-( Ja aktualnie, jako, uiz dziś wieczorem zaczynam, jestem na etapie poszukiwania lodów z jak najmniejszą ilością fatu, ale normalnych lodów - nie sorbeta ;) Co do sorbeta, to oczywiście Grycan króluje :-)) Ja od ryżu preferuję makaron durum. Do tego Dawtona Sos Bolognese z ziołami (na 100g 1g B, 0g T i 16g ww !!!) i jest gitara :-D

za mało białka w diecie. w 4 jaj i 400g mięsa da to około 100g białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od [...]

o dziesiąte części nie ma co się martwić, i tak podczas obróbki dochodzi do jakichś strat czy nawet dany produkt moze mieć inne btw niż to jest w kalkulatorze, tak dokładnie się tego nie da określić na jednym opakowaniu w ryzu bedzie napisane na 100g 78 g wegli a w drugim 80g wegli

[...] próbuję jakoś kombinować... Słyszałem że spożywanie jajek nie wpływa na nic no ale nie chcę tak codziennie i podganiam rybami wtedy:) obiad; 1. kasza jęczmienna (100g)+ pierś z kurczaka (ok 120g) 2. Po treningu kasza jęczmienna (ok 70g)(sory wuchta że tu ryżu nie ma ale nie chciało mi się dodatkowo gotować)+ mintaj w panierce (waga [...]

[...] treningiem na 30min/1h ? ostatnio zaczałem sie nad tym zastanawiać po programie z udziałem Piotra Głuchowskiego, który sugerowal odżywke przed treningiem.Obecnie jedząc 100g b.ryzu + 250g piersi z kurczaka, potrzebuje okolo 2h zeby czuc sie gotowym do treningu w postaci lekkości i lepszego samopoczucia, a po takim koktajlu podejrzewam, ze [...]

II po co ten dżem wywal dodaj tłuszczu oliwy na przykład III owoce przed trenin wywal IV dlaczego marakonu 150 a ryżu 100g ser po treningu odpada mięso lub chuda ryba V j/w dodaj tłuszcze gdzie warzywa? VI twaróg warzywa oliwa

[...] treningiem jeszcze mix - mleko, płatki owsiane, wpc, brzoskwinie z puszki pokrojone na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana pierś z kury, lekko podlane keczupem - wieczorem już w pracy jeszcze raz mix - mleko, wpc, płatki owsiane, brzoskwinie - w pracy wpadło 5 małych [...]

Ehh, teraz spojrzalem na kalendarz to na siłownie idę 6 listopada i wolałbym do tego czasu coś schudnąć. To jak obciąć z tych węgli?? Zamiast 50g płatków bym jadł 25g na śniadanie i zamiast 100g białego ryżu po treningu to bym jadł 90g i to by było łącznie jakieś 120kcal mniej.

380g ziemniaków, 150g ryżu, 100g płatków owsianych, 40g rodzynek, 150g chleba razowego, banan, 60g glukozy, 200g twarogu półtłustego, 150g mielonej łopatki wieprzowej, 40g whey econo. To wszystko między 18.00 a 1.00 ledwo to wcisnąłem. Nie wiem czy nie za krótki okres na pochłonięcie takiej ilości jedzenia? Rano lekkie zalanie, ale nie ma [...]

Wylliam - wegle zlozone max 100g tzn max 100 gram ryzu (basmanti lub dziki),lub makaronu (semolina durum), lub maki pelen przemial z ktorej robie np 2 gofry, bialko np twarog tzn do posilkow weglowych jem bialko do 1,5% tluszczu jesli chodzi o ruch to wszystko zaplanowalam sobie sama i dokladniej to wyglada tak (nie znam nazw maszyn, postaram sie [...]

[...] -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę białko pierwsza klasa już niedługo dodam zdjęcia itd z testu , ale tak ładnie pachniało i jeszcze lepiej smakowało [...]

[...] orzechow wloskich -1 kapsułka multiwitaminy i omegi3 godzina 14;00 TRENING -carbo przed i podczas treningu godzina 16;00 -mala bagietka razowa z maslem z oliwy z oliwek,100g gotowanej piersi z kurczaka,salatka warzywna ze swiezych warzyw godzina 18;15 -salatka warzywna z 30g makaronu lub ryzu (ciemnego) Kolacja: godzina 20;30 -serek bialy z [...]

[...] obwodowy: martwe ciągi,box jumpy, kilka ćwiczeń na brzuch, ogólnie 30min ciągłego wyciłku (5obw po 6min). DIETA Pierwszy posiłek po treningu- 70g owsianych, 50g banana, 100g ananasa, 50g wheya, 20g wiórek kokosowych 2 posiłek o 12- 4 jajka na maśle kokosowym 3 posiłek 15- 50g kaszy jaglanej, 200g kurczaka, warzywa 4 posiłek też wpadnie [...]

Dzis dzien na regeneracje i wolne od treningu wiec przedstawie moja aktualna diete: I posiłek – 100g owsianki +4 bialka+5g oleju z pestek winogron blenderem i na patelnie jako omlet II posiłek 75g ryzu+150\200g piersi z kury+warzywa lub surowka + 5g oliwy z pestek winogron III ,IV,V taki sam jak II posiłek VI posiłek 200g chudego twarogu+5g oleju [...]

Rozpisałam dietę na około 1500 kcal: 6:30 Śniadanie: 50 g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko migdały b/t/w w g: 25/9/40 -340kcal 10:30 II śniadanie: baton proteinowy b/t/w w g: 13/4/11 -125 kcal 14:00Obiad: 150 g pieczonego mięsa (rożnie: drób, wieprzowina, wołowina) 50 g ryżu brązowego surówka np z kapusty b/t/w w g: 27/38/36 [...]